Lo que no se puede comer en los primeros tres meses de embarazo
Los primeros tres meses de embarazo son un período crítico para el desarrollo fetal, y la seguridad dietética de las mujeres embarazadas es particularmente importante. Este artículo combinará temas populares y temas calientes en toda la red durante los últimos 10 días para organizar una lista detallada de tabú dietética para madres embarazadas para ayudar a todos a evitar las dificultades científicamente y garantizar la salud de la madre y el niño.
1. Alimentos que deben ser estrictamente evitados en los primeros tres meses de embarazo
| Categorías de alimentos | Comida específica | Descripción del peligro |
|---|---|---|
| Comida cruda y fría | Sashimi, sashimi, carne poco cocinada | Puede contener parásitos o bacterias, causando infección |
| Pescado de mercurio alto | Atún, pez espada, tiburón | El alto contenido de mercurio afecta el desarrollo del sistema nervioso fetal |
| Productos lácteos no esterilizados | Leche cruda, queso blando | Puede contener listeria, causando aborto espontáneo |
| Bebidas alcohólicas | Cerveza, vino tinto, vino blanco | Aumentar el riesgo de malformaciones fetales |
| Altas bebidas de cafeína | Café, té fuerte, bebidas energéticas | La ingesta excesiva puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo |
2. Alimentos que necesitan ser una ingesta restringida
| Categorías de alimentos | Ingesta recomendada | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| Comida en escabeche | No más de una vez a la semana | La sal alta puede causar edema |
| Comida frita | No más de 2 veces por semana | Aumentar la carga digestiva |
| Postres | No más de 30 g por día | Prevenir la diabetes gestacional |
| Hígado de animal | No más de 100 g por mes | El exceso de vitamina A puede causar teratogénico |
3. Los problemas dietéticos durante el embarazo que se han discutido recientemente
1.¿Es seguro el sustituto del azúcar a base de plantas?: Recientemente, el impacto de la sustitución del azúcar en las mujeres embarazadas se ha discutido acaloradamente en Internet. Los expertos sugieren que, aunque algunos sustitutos del azúcar se consideran seguros, la dosis aún debe controlarse y se deben preferir edulcorantes naturales.
2.Riesgos potenciales del té de leche de celebridades de Internet: Recientemente, muchos nutricionistas han recordado que el té de leche disponible comercialmente a menudo contiene cafeína y azúcar excesivos, y deben evitarse tanto como sea posible durante el embarazo.
3.Takeaway Food Safety: Con la popularidad de la comida para llevar, los expertos han recordado específicamente a las mujeres embarazadas que presten atención a la higiene de los alimentos para llevar y eviten comer alimentos cocidos de origen desconocido.
4. Consejos dietéticos durante el embarazo
1.Selección de ingredientes: Prefiere ingredientes frescos y estacionales para garantizar fuentes confiables.
2.Cómo cocinar: Trate de usar métodos de cocción saludables como el vapor, la ebullición y el guiso para evitar freír y barbacoa.
3.Nutrición equilibrada: Asegure la ingesta de nutrientes importantes como proteínas, ácido fólico, hierro y calcio.
4.Reglas dietéticas: Coma menos y come más y evite comer en exceso.
5. Recordatorio especial
Las mujeres embarazadas tienen diferentes constituciones físicas y sus respuestas a los alimentos también son diferentes. Si experimenta molestias después de comer una determinada comida, debe dejar de comer de inmediato y consultar a un médico. Al mismo tiempo, se recomienda que cada mujer embarazada se someta a chequeos prenatales regulares y ajuste su plan de dieta de acuerdo con sus circunstancias personales.
El embarazo es una etapa especial en la vida. Los arreglos dietéticos razonables no solo afectan la salud de las mujeres embarazadas, sino que también afectan directamente el desarrollo del feto. Esperemos que esta guía ayude a las madres expectantes a través de un embarazo temprano seguro y saludable.
Verifique los detalles
Verifique los detalles
es
